신체감각에 집중하기

신체감각에 집중하기/그떄 떠오르는 생각들을 편안하게 받아들이며 관찰/그렇게 관찰되는 것들이 생겼따가 변화했다가 사라지는 것을 볼 수 있을 것임-감정지켜보기

http://www.khnmc.or.kr/deptinfo/deptinfo.do?CC=03&DC=000270

손날두드리기

내자기므 화가나고 짜증이나지만 그럼에도 불구하고 나는 나를 편안하게 받아들읿니다. 

자주 산책을 함. 걸으면서 화낸생각을 떨쳐버리고 주변의 소리에 귀를 기울이며 고가ㅓ가 아닌 현재에 집중하는방법을 배움.

하루에 한번씩 긴장된 몸과 마음을 풀기 위해 명상함. 

그리고 자신의 마음을 차지하고 있는 생각과 감정을 적으며 긍정적 생각을 찾는 연습을 함. 

http://www.trivago.co.kr/

화병스트레스클리닉

내가 어떻게하면 화난행동까지 연결이되지 않을까

윌리엄스 분노 관리 프로그램

이 문제가 정말 내게 중요한가

내가 이ㅏ 상황에서 느끼는 것은 적절한가

이런상황이 긍정적으로 바뀔 수 있는가

다른이와 나 자신의 욕구를 균형있게 고려할 떄 그런 행동을 할 가치가 있는가