정신건강론-스트레스와 정신건강

스트레스의 원인
1. 결핍
(1) 신체적 고립: 어린아이가 부모의 관심과 사랑을 빼앗기는 데서부터 젊은이 중심의 사회에서 노인이 사회적 존경과 위엄을 뺏기는 데 이르기까지 여러 형태
(2) 정서적 고립
어떤 단체의 책임자, 군의 지휘관, 정치지도자들은 가끔 고위층의 외로움을 이야기함. 일반적으로 사람들은 자신의 권리를 인정받지 못하여 개인의 존경이 박탈될 때 스트레스를 경험하게 됨.
(3) 작업에의 욕구
일할 수 있는 능력이 있는데도 불구하고 일로부터 쫓겨나 개인의 부를 획득할 기회를 박탈당했을 떄, 특히 나이 많은 사람의 경우는 심각한 문제 야기.

 

 

2. 욕구좌절: 목표지향 행동이 차단되었을 때 일어남

(1) 물리적 장애: 개인의 욕구를 좌절시키는 장애가 물리적인 원인에 의한 것. 이러한 좌절 원인은 사람들로 하여금 좌절을 줄이고 예방하고 제거하도록 하여, 발명하고 창조하는 행위를 하게 할 수 있음

(2)사회적 장애: 사회경제적 요인은 아주 빈번히 욕구좌절을 일으킴.(예: 여성의 경우 직장에서 남자와 동등한 대우를 받지 못한다는 것 때문에 좌절)

(3) 신체적 결합: 개인의 신체적 특징이 떄로는 만족을 얻거나 자존심을 유지하는데 장애가 되기도 함

(4) 심리적 결함: 인식능력, 정서 자존심의 결함에서 생김. 문제를 해결하지 못해서 화가나고 실망하고 하는 것은 보편적인 현상

 

3. 심리적 갈등

(1) 접근-접근 갈등: 두가지 갈등을 일으키는 목표가 모두 긍정적일 경우, 하나를 선택하면 하나를 포기해야하는 스트레스

(2) 접근-회피갈등: 하나의 대상 속에 비슷한 힘의 정적 유인가와 부적유인가를 동시에 포함하고 있을때 나타남

(3) 회피-회피갈등: 부정적인두 대상 중에 하나를 선택해야하는 경우. 성숙한 사람은 그 결정에 대한 책임을 질줄 알며 피할 수 없는 상황에 용기를 가지고 대처하려 함.

 

 

4. 압박감

(1) 압박감: 내적 혹은 외적 요소에 의해 많은 압박감을 느낌. 선입관, 범죄와 폭력, 고립 등

 

 

 

* 방어기제

> 부정: 현실을 받아들이지 안고 부정함으로써 자신을 방어하려는 방법. 부정의 경우 무의식적으로는 부인된 지각의 중요성과 정서적인 함축성을 동시에 느끼기 때문에 자아 기능에 분열이 올 수 있음. 어린시절에 많이 느낌.

> 고착: 새로운 것에 대한 두려움으로 특정한 발달단계에 머무르려는 시도. 완전하고 일관성 있는 성숙한 독립이 이뤄지지 못한 단계에 인격발달이 중지 된 경우

> 퇴행: 어려움을 피하려고 발달의 초기 단계로 돌아가는 방법.

> 억압: 스트레스타 불안을 일으키는 생각이나 충동을 의식화하지 않으려는 무의식적 노력

> 승화: 원초적이며 용납될 수 없는 충동의 에너지가 어느 정도 변형되어 사회적으로 유용한 목표를 위하여 사용되도록 하는 기제

> 동일시: 자기에게 의미있는 부모나 다른 사람의 태도, 행동양식을 내면화 하는 것

> 보상: 자신의 성격능력, 신체에 대한 실제적, 상상적 결함에서 오는 열등감을 해소하기 위해 다른 우세한 면을 과장해 결함을 극복하려는 기제

>합리화: 부적응행동이나 실패를 정당화함으로써 자기만족을 얻으려는 방법

 

 

 

*스트레스 대처

스트레스 대처는 어떤 처리와 관리를 의미.
셀레 등은 스트레스 대처방안을 아주 넓은 의미에서 유기체의 균형이 깨지고 이를 다시 회복하는 적응하는 과정이라고 하고 있음. 케논은 스트레스 대처를 항상성 유지라고 보고, 유기체가 손상되거나 상해를 입을 경우 이를 회복하는 것이라 함.

스트레스 대처는 어떤 처리와 관리를  의미: 인간의문제란 대부분 통달하거나 완전히 해결할 수 있는 성질의 것이 아니고 최적의 순응을 위해서 문제를 재정의하거나 참고 견디고 받아들여야 할 것이 많기 때문.

 

누구나 타인을 실망시킬 수도 있고 약속을 어길 수 있음. 비합리적 내적인 규칙 또는 사고방식 때문에 스트레스 줄이기 위해>내부 규칙을 의심하고, 이런 규칙이나 사고방식을 수반하느생각들을 잘 살펴보고,